Muskelaufbau
Lappen
Brust und Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenRücken und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine und Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
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